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晨跑

浏览次数: 日期:2016年4月15日 11:09

  优点:使一整天精神饱满;缺点:加大心脑血管负担、空气质量一天中相对较差。

  建议:早上起来运动有助提高新陈代谢,让人一整天都精力充沛。但是身体就像是机器,运作之前需要预热,预热不充分有可能导致关节受伤,所以晨跑者应预留足够做准备活动的时间。

  另外,这个时间段大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀,加上二氧化碳浓度高,大量吸入会对身体健康造成损害。所以建议,室外健身不宜过早,大雾天也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐,以防肠胃不适。

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