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午后跑

浏览次数: 日期:2016年4月15日 11:09

  优点:身体经过上午的预热,利于舒展;缺点:吃饭前后运动容易引起消化不良。

  建议:这个时间段是大部分上班族最繁忙的时候,有些人下班后抽空去跑步错过了饭点,或者运动后立即进食,都不好,容易引起消化不良。建议饭前一个半小时内不要运动,饭后半小时后可以散步,或打太极等轻微运动,一个半小时后再做中等强度的运动,如慢跑。

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